“Saker som är värda något är inte gratis. Det är värt att kämpa för.”
15+ årErfarenhet som tränare
8:10Personbästa på Ironman
3 språkSvenska · English · Norsk
Ett bättre upplägg
Inte ett standardschema. Ett upplägg byggt runt dig.
Din träning ska vara tydlig nog att skapa progression och flexibel nog att fungera när livet inte följer planen.
01 · VARDAG
Din verklighet kommer först.
Arbete, familj, återhämtning och tillgänglig tid är en del av planen – inte hinder runt omkring den.
02 · PROGRESSION
Varje pass har ett tydligt syfte.
Belastningen byggs stegvis så att du förstår vad du gör, varför du gör det och vart träningen är på väg.
03 · JUSTERING
Planen följer din respons.
Veckans träning blir data – inte dåligt samvete. Upplägget justeras efter form, återhämtning och utveckling.
Så fungerar det
Fyra steg. En tydlig riktning.
Du får strukturen och uppföljningen som behövs för att träningen ska hålla över tid – även under de veckor som inte blir perfekta.
01
Vi lär känna varandra
Ett första samtal om mål, bakgrund, vardag och vad du behöver från din coach.
02
Du får ett individuellt upplägg
Programmet byggs utifrån din nuvarande form, tillgängliga tid och den prestation du siktar mot.
03
Vi följer upp utvecklingen
Hur tät kontakten är beror på vilket paket du väljer. Målet är alltid att se mönster tidigt och hålla riktningen tydlig.
04
Planen justeras löpande
Varje block anpassas efter hur du återhämtar dig, svarar på träningen och utvecklas.
Paket & priser
Två nivåer. Samma individuella grund.
Välj hur mycket löpande stöd du vill ha. Priset är tydligt redan från början – så att det första samtalet kan handla om dina mål, inte om vad coachingen kostar.
Bas7 dagar utan kostnad
Månadscoaching Bas
För dig som vill ha ett individanpassat upplägg och ta större eget ansvar mellan avstämningarna.
Elitens erfarenhet. För verkliga människors vardag.
Jag heter Karl-Johan och har coachat atleter sedan 2010. Min uppgift är inte att ge dig mer träning – utan rätt träning, vid rätt tillfälle, för det liv du faktiskt lever.
Jag har läst fysiologi och idrottsvetenskap på universitetet, tävlat professionellt i triathlon och stått på prispallen på Ironman. Samtidigt lever jag med samma vardagspussel som många av dem jag coachar: familj, barn, hund, hus och ett fullspäckat schema.
BakgrundF.d. professionell triathlet och coach sedan 2010
UtbildningFysiologi och idrottsvetenskap · Idrottstränarprogrammet Falun
MeriterIronman-pall, VM-guld och SM-medaljer på samtliga distanser
SpecialiteterTriathlon · Endurance · HYROX
“Bra coaching ska ge dig tryggheten att våga trycka på – och omdömet att veta när du ska hålla tillbaka.”
Din nästa träningsperiod börjar med ett samtal.
Vi går igenom dina mål, din vardag och vilken nivå av stöd som passar dig. Sedan ser vi om vi är rätt match.
